ryż dziki

[...] na patelnie i podlane sosem sojowym. co o tym myslicie? Jeśli faktycznie wiesz, że produkty są pełnowartościowe, wysokiej jakości itd, to jest to rewelacyjny posiłek. Jedynym "problemem" może być tutaj ryż. Zwykły biały ma wysokie ig, chyba że jest to posiłek po treningu, to ok, w innych przypadkach lepszy jest ryż brązowy lub dziki

[...] twaróg zamień na chudą szynkę lub kuraka(przygotowanie naprawdę nie jest takie trudne )dodaj orzechy włoskie Przed treningowy (13.00 szkoła) Kasza + Twaróg/tuńczyk kasza/ryż brązowy;basmanti;dziki/makaron razowy;z mąki durum/kuskus zamień twaróg na mięso/rybę(tu musisz mieć szybko wchłanialne białko Po treningowy (16-17) Ryż + pierś z [...]

dobra na 3 pytanie znalazłem odp. porównałem indeksy glikemiczne i wydaje mi się, że się smpa myliłeś. biały ryż, jasny makaron, ziemniaki to proste ww. ryż biały - 70 brązowy - 50 i dziki - 15 makaron jasny - 70 ciemny - 40 ziemniaki gotowane - 70 i jeszcze więcej przy pieczonych. Proszę o komentarz!!!! Zmieniony przez - hubertiger w [...]

No ale teraz, to kalorii masz za dużo... Moim zdaniem sporo nabiału, mało mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju.

No ale teraz, to kalorii masz za dużo... Moim zdaniem sporo nabiału, mało mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju. Kalorii za dużo? Może zamiast jednego kurczaka(planuje wymieniać na indyka) [...]

[...] 30g. B:32 T:24 WW:92 warzywa dodaj Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z kurczaka smażony 150g. B:36 T:24 WW:87 kotlet bez panierki, ryż brązowy/dziki/basmanti zamieniaj dla urozmaiicenia na kaszę makaron razowy/z mąki durum Po treningu: Gainer Mutant Mass 130g. B:34 T:12 [...]

nie ma problemu z dostaniem, w każdym większym supermarkecie, albo jakiejś dobrej sieci sklepów spożywczych od czasu do czasu możesz też zjeść DZIKI ryż, jest dużo droższy (ok 6zł za 200g) w smaku, jak ryż, ale ma dużo wartości odzywczych i takie tam

[...] chleba z serem i wędliną w szkole byś jadł dwa posiłki, mogą być takie same, dodaj warzywko, orzechychleb oczywiście razowy żytni musi być, możesz też brać węgle złożone(ryż/kasze/makaron takie jak ci napisałem w obiedzie) w pojemnikach plastikowych Obiad: ryba/gotowane mięso ziemniaki/ryż/kasze orzechy + tran [...]

[...] 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i zsiadłe, ryby, soczewica zielona gotowana, sok pomidorowy, spaghetti razowe, [...]

[...] się odkarmiłam i już mi lepiej, dzisiaj jeszcze na luzie, od jutra będę liczyć. 1)jaglana, jajo, truskawki 2)pulpety z indyka(w środku jajo, świeże zioła, mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej maślanki, jajo, szpinak, 2 banany, owies, czereśnie 4)dorsz, dziki łosoś, zielone, [...]

[...] u Ciebie dominuje , jaj z 4 całe i z 4 białka . Chlebek chlebkiem ale owsiane dłużej oddają energię . Ser żółty trzeba wyrzucić jak chcesz zobaczyć szybkie efekty . Ziemniaki na dziki ryż , twaróg maks 2x w tygodniu - pod koniec wywalić całkowicie , mleko też out . Po fotkach widać że jesteś czuły na gromadzenie zapasu , detale mogą dużo znaczyć.

[...] (+ Green Tea CLA, Omega3) 2. kurocyc, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta, morele 5. kurocyc, ryż brązowy, ogóry, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, magnez 300mg, wit.c) 6. jogurt naturalny z musli Ogółem: 1799 kcal, B/T/W: 152/ 67.3/ 148.5 Trening: I. siłowy: [...]

1. Do kazdego posilku oczywiscie warzywa i teraz moge dorzucic do 6 posilku warzywa? Jak warzywa maja sie z posilkami okolotreningowymi? spokojnie możesz dawac małe ilości 2. Tluszcze w okolotreningowych tak czy nie? j/w mity zostawy za sobą :) 3. Braki tluszczu uzupelnie omega 3 z olimpu. Ile brac dziennie? Moga byc 4 capsy? gold omega 3 tak [...]

Na dzisiaj mam taki plan. gofry z czekoladą+serek wiejski (pół opakowania) jajka na boczku z pomidorami i cukinią + kasza ryż+kurczak+marchewka mleko do kawy, winogrona jako deser do dwóch ostatnich posiłków albo gdy napadnie mnie dziki głód Bonusowo wklejam Wam fotę śniadania :D W ogóle to jestem przed okresem, więc ciągnie mnie strasznie do [...]

[...] płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek/ płatki najlepiej owsiane i możesz dorzucić jakiś jogurt czy cuś zamiast tego serka w po treningowym II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek/ ok III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki/ może być,możesz zamieniać na ryż(brązowy, dziki, paraboiled) lub [...]

[...] pojawią sie zwykłe kukurydziane Corn Flakes ( domyślam się, że to też chłam :) )? jaki cel ma tutaj dodanie jogurtu? ... ale ja ciekawski } II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek / ok ///jak ok to ok :) III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki / może być,możesz zamieniać na ryż(brązowy, [...]

Podaj BTW i wage 1) płatki owsiane 100g - rozumiem na wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały [...]

[...] + osiedlowce i nie widzialem ryzu brazowego(widzialem dziki, ale nie lubie), ani razowego makaronu to wcinam makaron z durum 5-Po treningu 10min: carbo+ostrowia 6-Kurczak, ryż paraboiled, warzywa // MOZESZ DORZUCIC TROCHE TLUSZCZY ZGODNIE Z BILANSEM 7-Przed snem: SP80 // TU MOZESZ DAC TLUSZCZ Z POSILKU POTRENINGOWEGO TWOJ WYBOR NAJLEPIEJ OLIWA [...]

[...] jasne Chude mięso/ryby/tuńczyk w ilości do 150 g, do tego zdrowy tłuszcz: oliwa/lniany/tran/orzechy/nasiona 3 posiłek masło chleb żytni pasztet jak wyżej, ww to też ryż/makaron/kasza - byle nie białe. Warzywa do każdego posiłku, nie zapominaj o tłuszczach 4 posiłek mięso z piersi kurczaka ryż preparowany ogórek pomidor preparowany [...]

[...] orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 100g arbuz <3 http://i61.tinypic.com/2nhoqaa.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię [...]